デスクワークで首から肩がガチガチになる方へ｜ストレートネックと肩こりの関係【都城市・三股町】

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都城市・三股町でも、

・パソコン作業をすると首が重くなる

・夕方になると肩がガチガチになる

・仕事中に首から肩甲骨までつらくなる

といったお悩みをいただくことがあります。

「仕事だから仕方ない」と我慢している方も多いですが、デスクワーク中の姿勢や休憩の取り方によって、首や肩への負担は変わります。

ストレートネックや慢性的な肩こりが気になっている方は、まず仕事中の体の使い方を確認してみましょう。

　
　

■ デスクワークで首・肩がつらくなる理由

 

パソコン作業に集中していると、知らないうちに頭が前へ出ていることがあります。

さらに、

・画面をのぞき込む

・肩に力が入る

・長時間ほとんど動かない

・同じ方向ばかり向いている

といった状態が続くと、首や肩周辺の筋肉へ負担がかかりやすくなります。

「午前中は大丈夫だけど、夕方になるとつらい」という方は、仕事中の負担が少しずつ積み重なっている可能性があります。

　
　

■ ストレートネックだけが原因とは限りません

 

首がつらいと「ストレートネックだから」と考えてしまいがちです。

しかし実際には、

・肩甲骨の動き

・背中の姿勢

・机や椅子の高さ

・パソコン画面の位置

・長時間同じ姿勢を続けること

など、複数の要素が関係している場合があります。

そのため、首だけを揉んだりストレッチしたりしても、しばらくすると肩こりが戻ってしまうケースがあります。

　
　

■ まず見直したいのは「完璧な姿勢」より作業環境

 

「姿勢を良くしなければ」と、一日中胸を張って仕事をする必要はありません。

それよりも、

・画面が低すぎないか

・椅子に深く座れているか

・キーボードが遠すぎないか

・肩に力が入っていないか

などを確認してみましょう。

そして重要なのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。

立ち上がる、少し歩く、肩を軽く動かすなど、仕事の合間に体勢を変えることから始めてみましょう。

　
　

■ 首を強く揉み続けるだけでは足りないことも

 

首や肩がつらいと、痛い場所を強く揉みたくなる方もいらっしゃいます。

一時的に気持ち良く感じても、仕事中の姿勢や体の使い方が変わっていなければ、再び同じ部分へ負担がかかることがあります。

繰り返す首こりや肩こりでは、

「どこが硬いか」だけでなく「なぜそこへ負担が集中しているのか」

を確認することも大切です。

　
　

■ 整骨院での対応

 

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、

・首の動く範囲

・頭や肩の位置

・肩甲骨の動き

・首から背中の筋肉の状態

・仕事中に症状が出るタイミング

などを確認しています。

「肩こりだから肩だけ」という施術ではなく、実際の生活で負担になっている部分を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。

筋肉の緊張が強い場合などには、状態に応じて鍼灸を取り入れることもあります。

　
　

■ こんな方はご相談ください

 

・デスクワークで首が痛い

・夕方になると肩こりがひどい

・首から肩甲骨まで重だるい

・ストレートネックが気になる

・肩を揉んでもすぐ元に戻る

・仕事中の姿勢が気になっている

都城市・三股町でデスクワークによる首こり、肩こり、ストレートネックにお悩みの方はお気軽にご相談ください。

　
　

■ よくある質問

 

Q. デスクワーク中はずっと良い姿勢を保つべきですか？

無理に同じ姿勢を維持し続ける必要はありません。姿勢を固定するよりも、適度に体勢を変えることを意識してみましょう。

Q. 首や肩のストレッチはした方がいいですか？

無理のない範囲で軽く動かす方法があります。ただし、強い痛みやしびれがある場合は無理に行わないようにしましょう。

Q. 鍼灸は肩こりにも受けられますか？

状態を確認したうえで、必要に応じて鍼灸を取り入れた施術をご提案しています。

　
　

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■ あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

 

デスクワークによる首こりや肩こりでは、単純に「姿勢が悪い」で終わらせず、何時間くらいで症状が出るのか、どの作業でつらくなるのかまで確認することが大切です。

あるむ鍼灸整骨院では、現在の体の状態と普段の仕事内容を確認しながら、その方に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

都城市・三股町で仕事中の首の痛みや肩こり、ストレートネックでお困りの方は、お気軽にご相談ください。