長時間座っていると腰が痛い方へ｜立ち上がるときの腰痛はなぜ起こる？【都城市・三股町】

 

「仕事で座っていると腰がだんだん痛くなる」

「車から降りるときに腰が伸びにくい」

「椅子から立ち上がる瞬間が一番つらい」

都城市・三股町で、このような腰痛にお悩みではありませんか？

デスクワークや車の運転など、座っている時間が長い方から腰痛のご相談をいただくことがあります。

「座っているだけなのに、なぜ腰が痛くなるんだろう？」

と思うかもしれません。

しかし、身体を激しく動かすことだけが負担になるわけではなく、同じ姿勢を長時間続けることが腰まわりの負担につながる場合もあります。

　
　

■ 長時間座っていると腰が痛くなるのはなぜ？

　

座っている姿勢では、腰だけではなく骨盤や股関節なども一定の姿勢を保つことになります。

特に、

・デスクワークが長い

・長距離の運転が多い

・休憩する時間が少ない

・座ると背中が丸くなりやすい

・足を組む癖がある

といった方は、長時間ほとんど同じ姿勢になっていることがあります。

その結果、腰やお尻まわりに重だるさや痛みを感じる場合があります。

　
　

■ 「座り方が悪い」だけで終わらせないことも大切です

　

腰痛があると、

「姿勢が悪いからですね」

と言われた経験がある方もいるかもしれません。

もちろん座る姿勢は大切です。

しかし、姿勢だけを意識して背筋をずっと伸ばしていても、それが負担になる方もいます。

あるむ鍼灸整骨院では、単純に「姿勢が悪い」と決めつけるのではなく、

どのくらい座ったら痛くなるのか

という点も確認しています。

例えば、

「座って5分で痛い」

「1時間くらいすると痛い」

「午前中は大丈夫だけど夕方から痛い」

では、同じ「座ると腰が痛い」でも症状の出方が違います。

　
　

■ 椅子から立つ瞬間に腰が痛いのは？

　

「座っている間より、立ち上がる瞬間が痛い」

という方もいます。

立ち上がるときには、腰だけではなく股関節や膝なども一緒に動きます。

長時間座った後に身体を急に動かしたとき、腰まわりに痛みや動かしづらさを感じる場合があります。

そのため当院では、

・立ち上がる瞬間

・立った直後

・数歩歩いた後

で症状がどう変わるのかも確認します。

「腰痛」という症状名だけではなく、実際に困っている動作を見ることを大切にしています。

　
　

■ 腰が痛いのにお尻や股関節を見る理由

　

「腰が痛いのに、どうして股関節を動かすんですか？」

「お尻を施術するのはなぜですか？」

と疑問に思う方もいるかもしれません。

立つ、座る、歩く、前にかがむといった動作では、腰だけが単独で動いているわけではありません。

股関節など周辺の部分も一緒に動いています。

そのため、股関節の動きが少なくなっている場合などには、日常生活の動作で腰への負担が大きくなることも考えられます。

腰痛だから腰だけを施術するのではなく、身体全体の動きを確認することが大切です。

　
　

■ 仕事中にできることは「完璧な姿勢」より姿勢を変えること

　

「腰痛にならない正しい座り方を教えてください」

と聞かれることがあります。

もちろん椅子や机の高さを調整することも一つの方法です。

ただ、どれだけ良い姿勢でも、長時間まったく動かずにいると身体への負担を感じることがあります。

まずは、

・仕事の区切りで立ち上がる

・トイレや休憩の際に少し歩く

・座る位置を時々変える

・痛くない範囲で身体を軽く動かす

など、一つの姿勢を続けすぎない工夫を取り入れてみましょう。

特別なストレッチを何種類も覚えるより、仕事中に続けられる方法から始めることをおすすめします。

　
　

■ 車の運転が多い方も注意

　

都城市・三股町では、通勤や仕事、買い物などで車を利用する方も多いと思います。

運転中は自由に姿勢を変えにくいため、長時間運転した後に腰が気になる方もいます。

特に、

「車から降りる瞬間に腰が痛い」

「長距離を運転すると腰が重くなる」

という方は、運転時間と症状の変化も確認してみてください。

当院でも、仕事だけではなく車の運転時間や乗り降りでの痛みまで聞くことがあります。

地域での実際の生活に合わせて身体への負担を考えることも大切だからです。

　
　

■ あるむ鍼灸整骨院での腰痛への対応

　

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、

・何分くらい座ると痛くなるのか

・立ち上がる瞬間に痛むのか

・立ってからも痛みが続くのか

・前屈や身体をひねる動作はどうか

・股関節は動かしやすいか

・仕事や運転で何時間くらい座っているのか

などを確認します。

「腰が硬いから揉む」というだけではなく、その方が普段どんな場面で腰に困っているのかを確認したうえで施術をご提案しています。

　
　

■ 長時間座った後の腰痛でも注意したい症状

　

腰痛と一緒に、

・足に強いしびれがある

・足に力が入りにくい

・歩きにくさがある

・排尿や排便に異常がある

・発熱を伴っている

・交通事故や転倒後から痛くなった

などがある場合は、一般的な腰痛と自己判断せず、医療機関への相談をご検討ください。

　
　

■ よくある質問

　

Q. 座っていると腰が痛いのですが、整骨院に相談できますか？

ご相談いただけます。どのくらい座ると痛みが出るのか、立ち上がった後にどう変化するのかなども確認しながら身体の状態を見ていきます。

Q. 腰痛には硬い椅子の方がいいですか？

椅子の硬さだけで腰痛を判断することはできません。体格や座る時間、机との高さなどによっても変わるため、一律に「硬い方が良い」とは言えません。

Q. 車を運転すると腰が痛くなります。相談できますか？

ご相談いただけます。運転時間や座る姿勢、車から乗り降りするときの動きなども含めて確認します。

　
　

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■ あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

　

座っているときの腰痛では、「姿勢が悪いから」と一言で終わらせず、座っている時間や立ち上がる動作、股関節の動き、仕事や運転など実際の生活まで確認することが大切です。

あるむ鍼灸整骨院では、痛い腰だけではなく、その周辺の動きや普段の身体の使い方を確認しながら施術をご提案しています。

都城市・三股町で長時間座ったときの腰痛、慢性的な腰痛、ぎっくり腰などにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。