アクティブレストとは

積極的休養（アクティブレスト）とは疲労回復を目的とした比較的強度の低い運動をいい、スポーツの場で言われる「クールダウン」がこれにあたります🏃

 

運動後に軽度の運動をする事で血液循環が良好となり乳酸が早く取れます👌🌱

 

ライバルと同じ練習をしていては勝てません！🔥

練習以外の時間でいかに差をつけるかが大切となります🪽🪽

 

クールダウンやマッサージ、ストレッチ、家での補強トレーニングをしっかりとしてケガをしない身体作りを目指しパフォーマンスを向上させましょう🏋️

 

スポーツ現場だけではなく日常生活でも同じことが言えます🌤️

 

デスクワークであれば、1時間に5～10分程度休憩する時間、歩いたり、ストレッチをする事で血液循環が良くなり疲労が溜まりにくくなります🦥

 

身体を動かす事は億劫かもしれませんが是非試して習慣化してみてください☺️

 

身体が軽くなりますよ🕊️😊