膝の痛みについて🦵

変形性膝関節症の不調では

①痛み②腫れ③動きづらくなる

という症状が現れます⛈️

 

また椅子から立ったり、歩き始めなどの動作の最初に痛む特徴もあります🚶🏻‍♂️

階段の下りの際にも痛みが現れやすいです✨

 

早い人では40代から現れて50代半ばから現れます🚶🏻‍♂️

 

若い頃にスポーツで膝を酷使していると早く痛みが現れるケースがあります🦿

 

痛みや腫れを放置していると水が溜まったりO脚がひどくなり関節の内側の軟骨がすり減り、歩くたびに体が左右に揺れるようになります👣

 

膝の拘縮し、まっすぐ伸ばせなくなり正座も辛くなります🧎

 

痛みが起こる流れとして

 

長年にわたる運動不足
　　　　↓
膝の内側の筋肉が衰える
　　　　↓
O脚が進行して軟骨がすり減る
　　　　↓
膝が痛み、変形性膝関節症の進行

となります🌋

 

座ったままボールを膝の内側に挟みボールを挟むトレーニングや

 

寝たまま膝の下にクッションを入れて膝裏でクッションを押しつぶすトレーニングなども膝の筋力強化に繋がります💪

 

継続してトレーニングする事が重要です🔥

 

運動不足以外として痛みやすい因子は
遺伝性・性別（女性が多い）・肥満・扁平足・足に合わない靴・膝周辺の骨折の既往がある・半月板損傷の既往などもあります😖

 

現在、膝の痛みが無い方も今から膝関節のメンテナンスや筋力強化をして丈夫な膝を作り予防していきましょう！🔥💪