原因が分からない腰の痛み🫣

無理したつもりがなくても腰に痛みが起こることはありませんか？

 

ランニングや長時間歩くことが健康に良いことは多くの方がご存知でしょう🏃‍♂️🏃‍♀️

 

しかし、脚の筋肉が疲労してくると、骨盤の動きが悪くなり、それが腰に負担をかけることがあるのです⚠️

 

走る以外でも長時間イスに座ったり、草取りなどの屈む姿勢が続くと脚に疲労が溜まります🫨

 

特にヒップや太もも周りの筋肉が過度に緊張することで、骨盤の動きが制約され、腰痛の原因となることがあります😣

 

これを避けるためには、適切なストレッチや筋力トレーニングが必要です🧘‍♀️

 

足首や股関節周りの柔軟性を高めると、全身の動きがスムーズになり、疲労を軽減する助けになります📍

 

さらに、適度な休息を取り入れることも重要です🛌。特に運動後は、体をリラックスさせ、疲れた筋肉をしっかりと回復させましょう🧖‍♀️

 

健康的でアクティブなライフスタイルを持続するために、日々のケアを怠らないようにしましょう👟❤️