生活環境を整えて腰痛を予防しましょう😊

運動不足は筋力が低下し腰痛を引き起こす原因となります💥

 

しかし腰痛を予防するには生活する環境を調整することも重要となります😊

 

身近な物で寝具（マットレス）の硬度が腰痛と関わってきます🛏️

 

 

腰痛の多くは同じ姿勢を長く継続することによって痛みが出てきます🥲

 

硬すぎるマットレスは荷重面が少なくなるため、一か所に圧が集中しやすくなります！

とくに、ベッドではなく床に布団を敷いて寝ている人は、身体にかかる圧を分散できていない可能性があります💥

反対に、柔らか過ぎるマットレスは腰椎の生理的湾曲が崩れてしまい、こちらもまた一か所に圧が集中してしまう原因となります。

 

腰痛対策としては、脊椎の弯曲が適度に保持できる中硬度のマットレスが最適です😊

 

寝具選びも腰痛予防に大切となります🛏️

 

筋トレなどの体質改善も大事ですが生活習慣や環境を見直し腰痛予防をしましょう！😊