男性はメタボ、女性はロコモを予防しましょう🏃🏻‍♂️🏃‍♀️

メタボと並ぶ“新国民病”、ロコモ知っていますか？

 

腰、股関節、ひざなどの関節に痛みや不安を抱えているみなさんにとっては、関係のある話になります✨

ロコモの症状は、痛み、変形、関節の動きの制限、筋力の低下、バランス能力の低下です🫨

 

ロコモの3大原因となるのが
①骨がスカスカになる「骨粗しょう症」
②ひざの関節軟骨がすり減る「変形性ひざ関節症」
③腰の神経が圧迫される「脊柱管狭窄症」です💥

 

 

男性はメタボ！！
女性はロコモ！！を予防しましょう🔥

国民生活基礎調査の「要介護者の状況」（厚生労働省）を男女別に見てみると、男性の場合は脳卒中が4割を超えて圧倒的に多いのですが、これに対して、女性の場合は3割近くが運動器の障害によるものです🏃‍♀️‍➡️

 

脳卒中を予防するには、高血圧や糖尿病といったメタボに気をつけることになります🧠

つまり、介護予防のためには「男性はメタボに、女性はロコモに気をつけることになります！

 

 

✅ロコモチェック

一つでも該当すれば骨や関節、筋肉が衰えているサイン！ロコモの心配があります🏃‍♀️
①家の中でつまずいたりすべったりする

②階段を上がるのに手すりがいる

③15分くらい続けて歩けない

④片足立ちで靴下が履けない

⑤2キロ程度の買い物をして持ち帰るのが困難（1リットルの牛乳2個程度）

⑥家のやや重い仕事が困難である
（掃除機の使用、布団の上げ下ろし）

 

当てはまっていませんでしたか？

 

当院でも運動や身体のバランスのアドバイスも行っておりますのでお気軽にお問い合わせください😊✨