遅れてくる筋肉痛み💥💪

激しい運動や山登りなどを行った翌日はケロリとしているのに、翌々日になってから筋肉痛におそわれるのは、「年齢のせい」だと、実感している人も多いと思います✨これは、そのとおりなのです😄

 

そもそも筋肉痛は、運動で壊れた筋肉繊維を修復している最中に痛むものです🙆🏻

 

運動で筋肉線維が破壊されて痛むのではありません✨

 

若いころは、エネルギーの基礎代謝が高く、筋肉を修復する能力も高いのですが、ある程度の年齢になると、めっきり基礎代謝が落ちてきます⤵️

 

そうなると突然、筋肉を修復する力が衰えてきて、修復作業に時間がかかるようになります🥵

 

ただし、日ごろから筋力トレーニングなどで筋肉を活性化させている人ほど筋肉痛が早く出て、逆に筋肉が鈍っている人ほど遅く出る傾向にあるようです🫥

 

こうした運動や肉体労働による筋肉痛は正常な反応であり、関節の衰えとは関係ありません😊

 

運動で体を鍛えるならば、軽い筋肉痛があっても心配はないので、軽い筋肉痛が出る程度の運動量を目安としましょう💪😊