春の体調管理について🌸

【三股町・都城市の整骨院】春の不調に負けない体づくり｜あるむ鍼灸整骨院

 

春は気温の変化が大きく、自律神経の乱れや血流の悪化によって体調を崩しやすい季節です。三股町・都城市で肩こりや腰痛、頭痛にお悩みの方は、ぜひ「あるむ鍼灸整骨院」にご相談ください。

 

今回は、春の体調管理に役立つセルフケアについてご紹介します。

 

 

 

① 冷え対策で血流を改善する

 

三股町や都城市でも、春先の朝晩は冷え込む日があります。首・手首・足首を温めることで血流が良くなり、肩こりや頭痛を予防できます。薄手のストールやカーディガンを活用し、体温調節を心がけましょう。

 

② 水分補給で体内の巡りを良くする

 

水分不足は血流を滞らせ、肩こりや倦怠感の原因になります。特に朝は、コップ一杯の水（または白湯）を飲むことで、体がスムーズに目覚め、代謝もアップします。

 

③ ストレッチで筋肉をほぐす

 

寒い冬を越えた体は固まりがち。特に肩甲骨周りや股関節を意識したストレッチを行うことで、血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。

 

おすすめの簡単ストレッチ：

✅ 両手を頭の上で組み、ぐーっと伸びをする（10秒キープ）

✅ 肩をゆっくり回す（前後10回ずつ）

✅ 足を前後に開いて腰を落とし、股関節を伸ばす（左右10秒ずつ）

 

 

 

【三股町・都城市の整骨院】春の体調不良はプロに相談を！

 

自宅でのセルフケアに加え、整骨院での施術も春の不調対策におすすめです。当院では、鍼灸・整体・骨盤矯正など、お一人おひとりの症状に合わせた施術を行っています。

 

**「なんとなく体が重い」「肩こりや頭痛がつらい」**と感じたら、お気軽にご相談ください。

 

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【あるむ鍼灸整骨院】

📍 宮崎県北諸県郡三股町（都城市からもアクセス良好！）

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