産後の骨盤トレーニングでご相談の多いお悩み｜都城市・三股町のあるむ鍼灸整骨院が伝える改善ポイント

「産後、体型が戻らない…」
「お腹や骨盤まわりがゆるんだまま」
「反り腰や腰痛が気になる」

そんなお悩みを抱えていませんか？

産後は赤ちゃんのお世話に追われ、自分の身体のケアが後回しになりがちです。
しかし、産後の今だからこそ整えられる体があります。

都城市・三股町のあるむ鍼灸整骨院では、産後2か月以降の方を対象に、施術と骨盤トレーニングを組み合わせたサポートを行っています。

 

産後のお身体、こんなお悩みありませんか？

 

・出産後、骨盤の開きが気になる
・お腹まわり、ヒップラインがなかなか戻らない
・反り腰や猫背の姿勢がつらい
・腰痛や肩こりが産後からひどくなった
・運動する時間がなく、筋力が落ちてきた気がする

産後は骨盤が不安定になり、姿勢も崩れやすい時期です。
そのまま放置してしまうと、体型の崩れだけでなく、腰痛や肩こりなどの不調にもつながってしまいます。

「何をしたらいいかわからない」という方こそ、ぜひ知っておいてほしいのが【産後骨盤トレーニング】です。

 

産後はなぜ骨盤ケアが必要なの？

 

出産によって開いた骨盤は、産後しばらくは自然に戻ろうとする力があります。
ただし、その間に正しくケアをしないと「ゆがんだまま」「筋力が戻らないまま」固まってしまうことも…。

さらに産後は、
・反り腰（腰が反りすぎる姿勢）
・骨盤が前に傾き、お腹がぽっこり出る
・お尻が広がる・下がる
といった姿勢のクセが出やすくなります。

この状態で無理に自己流のトレーニングをすると、かえって腰や股関節に負担をかけてしまう場合も。

だからこそ、**「骨盤を整える施術」と「正しい筋肉のトレーニング」**の両方が必要です。

 

あるむ鍼灸整骨院の産後骨盤トレーニングとは？

 

都城市・三股町にあるあるむ鍼灸整骨院では、産後2か月以降の方におすすめの、骨盤ケア＋トレーニングを行っています。

私たちの産後骨盤トレーニングは、次の3つのポイントが特徴です。

 

【ポイント1】 反り腰・筋肉の硬さに対して施術で整える

産後に崩れやすい反り腰や骨盤のバランスを、手技による施術で整えます。
硬くなった筋肉をゆるめ、必要な部分の動きを改善することで、骨盤周りが安定しやすい身体をつくります。

 

【ポイント2】 骨盤を引き締める筋肉のトレーニング

正しい骨盤の位置をキープするには、「骨盤まわりのインナーマッスル（深層筋）」の力が必要です。
自分では動かしづらい筋肉までしっかり使えるように、トレーニングを取り入れていきます。

このトレーニングを行うことで、ぽっこりお腹やヒップラインの崩れ、姿勢の悪さなどにもアプローチできます。

 

【ポイント3】 EMS（電気刺激）で筋力UPと引き締め効果も

トレーニングには、EMS（電気刺激）を使って、インナーマッスルにしっかりと刺激を与えます。
これにより、運動不足の解消やボディラインの引き締め効果も期待できます。

「運動したいけど時間がない」「何をしたらいいかわからない」という産後ママにも無理なく続けられるメニューです。

 

施術ペースと料金について

産後骨盤トレーニングの施術目安は、
1週間に2回行うと効果を実感しやすいです。

料金は、
通常の施術料 ＋ 1000円／回

ご自分のペースに合わせて無理なく通っていただけます。
ご希望やお身体の状態に合わせて、施術計画もご提案いたしますのでご安心ください。

 

まとめ｜産後の骨盤ケアで体も心もラクに

産後の体型や不調は、放っておかずに早めのケアが大切です。
骨盤をしっかりと整え、必要な筋力を戻すことで、体型の引き締めだけでなく、腰痛や肩こり予防にもつながります。

都城市・三股町で産後の骨盤ケアをお考えの方は、ぜひ一度あるむ鍼灸整骨院にご相談ください。
あなたの身体に合った施術とトレーニングで、育児がもっとラクになる身体づくりをサポートします。

 

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