産後の骨盤トレーニングでご相談の多いお悩み|都城市・三股町のあるむ鍼灸整骨院が伝える改善ポイント
2025/05/02
「産後、体型が戻らない…」
「お腹や骨盤まわりがゆるんだまま」
「反り腰や腰痛が気になる」
そんなお悩みを抱えていませんか?
産後は赤ちゃんのお世話に追われ、自分の身体のケアが後回しになりがちです。
しかし、産後の今だからこそ整えられる体があります。
都城市・三股町のあるむ鍼灸整骨院では、産後2か月以降の方を対象に、施術と骨盤トレーニングを組み合わせたサポートを行っています。
産後のお身体、こんなお悩みありませんか?
・出産後、骨盤の開きが気になる
・お腹まわり、ヒップラインがなかなか戻らない
・反り腰や猫背の姿勢がつらい
・腰痛や肩こりが産後からひどくなった
・運動する時間がなく、筋力が落ちてきた気がする
産後は骨盤が不安定になり、姿勢も崩れやすい時期です。
そのまま放置してしまうと、体型の崩れだけでなく、腰痛や肩こりなどの不調にもつながってしまいます。
「何をしたらいいかわからない」という方こそ、ぜひ知っておいてほしいのが【産後骨盤トレーニング】です。
産後はなぜ骨盤ケアが必要なの?
出産によって開いた骨盤は、産後しばらくは自然に戻ろうとする力があります。
ただし、その間に正しくケアをしないと「ゆがんだまま」「筋力が戻らないまま」固まってしまうことも…。
さらに産後は、
・反り腰(腰が反りすぎる姿勢)
・骨盤が前に傾き、お腹がぽっこり出る
・お尻が広がる・下がる
といった姿勢のクセが出やすくなります。
この状態で無理に自己流のトレーニングをすると、かえって腰や股関節に負担をかけてしまう場合も。
だからこそ、**「骨盤を整える施術」と「正しい筋肉のトレーニング」**の両方が必要です。
あるむ鍼灸整骨院の産後骨盤トレーニングとは?
都城市・三股町にあるあるむ鍼灸整骨院では、産後2か月以降の方におすすめの、骨盤ケア+トレーニングを行っています。
私たちの産後骨盤トレーニングは、次の3つのポイントが特徴です。
【ポイント1】 反り腰・筋肉の硬さに対して施術で整える
産後に崩れやすい反り腰や骨盤のバランスを、手技による施術で整えます。
硬くなった筋肉をゆるめ、必要な部分の動きを改善することで、骨盤周りが安定しやすい身体をつくります。
【ポイント2】 骨盤を引き締める筋肉のトレーニング
正しい骨盤の位置をキープするには、「骨盤まわりのインナーマッスル(深層筋)」の力が必要です。
自分では動かしづらい筋肉までしっかり使えるように、トレーニングを取り入れていきます。
このトレーニングを行うことで、ぽっこりお腹やヒップラインの崩れ、姿勢の悪さなどにもアプローチできます。
【ポイント3】 EMS(電気刺激)で筋力UPと引き締め効果も
トレーニングには、EMS(電気刺激)を使って、インナーマッスルにしっかりと刺激を与えます。
これにより、運動不足の解消やボディラインの引き締め効果も期待できます。
「運動したいけど時間がない」「何をしたらいいかわからない」という産後ママにも無理なく続けられるメニューです。
施術ペースと料金について
産後骨盤トレーニングの施術目安は、
1週間に2回行うと効果を実感しやすいです。
料金は、
通常の施術料 + 1000円/回
ご自分のペースに合わせて無理なく通っていただけます。
ご希望やお身体の状態に合わせて、施術計画もご提案いたしますのでご安心ください。
まとめ|産後の骨盤ケアで体も心もラクに
産後の体型や不調は、放っておかずに早めのケアが大切です。
骨盤をしっかりと整え、必要な筋力を戻すことで、体型の引き締めだけでなく、腰痛や肩こり予防にもつながります。
都城市・三股町で産後の骨盤ケアをお考えの方は、ぜひ一度あるむ鍼灸整骨院にご相談ください。
あなたの身体に合った施術とトレーニングで、育児がもっとラクになる身体づくりをサポートします。
公式ライン予約
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あるむ鍼灸整骨院
住所 : 宮崎県北諸県郡三股町稗田9-14
電話番号 : 0986-77-9682
FAX番号 :
0986-77-7565
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