【寝返りで腰が痛い…】

それ、腰の深い筋肉がかたまっているサインかもしれません｜都城市・三股町 あるむ鍼灸整骨院

 

こんにちは。

北諸県郡三股町にある「あるむ鍼灸整骨院」です。

 

「寝返りをうつと腰に痛みが走る…」

「朝起きたとき、腰がガチガチで起き上がるのがつらい」

「夜中に腰の痛みで目が覚めることがある」

 

こういったお悩み、当院にも多く寄せられます。

 

実はこの腰の痛み、日中の姿勢や筋肉の硬さ、血行不良が関係しているケースが多いんです。

 

 

 

 

■ 寝返りで腰が痛くなる原因とは？

 

 

実際に寝ているだけでも、体は常に無意識に姿勢を保とうと働いています。

以下のような状態があると、寝返り時に痛みが出やすくなります。

 

 

◎ インナーマッスル（腸腰筋など）がかたくなっている

 

 

座り姿勢が多い方に多く、深部の筋肉が縮んだままになってしまいます。

 

 

◎ 骨盤や背骨の動きが悪くなっている

 

 

関節の柔軟性が低下して寝返りの動作に負荷がかかるため、痛みの原因になります。

 

 

◎ 血行不良による筋緊張・神経の過敏

 

 

冷えや疲労で筋肉がうまく回復できず、寝ている間にこわばりや痛みを感じやすくなります。

 

 

 

 

■ 放っておくとどうなる？

 

 

• 睡眠の質が落ちる
• 朝起きた時の不調が続く
• ぎっくり腰などの急性腰痛を引き起こす可能性も

 

 

 

 

 

■ 当院での施術内容

 

 

当院では、寝返り時の腰痛に対し、症状の程度に合わせて以下のようなアプローチを行います。

 

 

● 深部筋の手技療法

 

 

腸腰筋・腰方形筋など、深い部分の筋緊張を優しく緩めていきます。

 

 

● 骨盤・背骨の動き調整

 

 

関節の動きを改善し、寝返りしやすい柔軟な身体を目指します。

 

 

● 鍼灸施術で奥の痛みや神経の興奮を抑える

 

 

特に慢性化している方や寝返りのたびに激痛が走るようなケースに有効です。

 

 

 

 

■ こんな方はご相談ください

 

 

• 朝、腰が重い・痛い
• 寝返りをうつたびに目が覚める
• 長時間寝ると余計に腰がつらい
• 整形外科では異常なしと言われたが、痛みが続いている

 

 

 

 

 

■ ご予約・アクセス

 

 

【あるむ鍼灸整骨院】

📍 宮崎県北諸県郡三股町稗田9-14

📞 0986-77-9682

📱 LINE予約（24時間）：https://lin.ee/Tvy9R6h

▶ Instagram：https://www.instagram.com/arm_seikotuin

▶ エキテンページ：https://www.ekiten.jp/shop_25941804/

 

 

 

 

■ まとめ

 

 

寝返りで腰が痛むのは、深部筋の緊張や姿勢の乱れによるサインかもしれません。

痛みが強くなる前に、早めに整えておくことで、睡眠の質も、日中の活動も改善されます。

 

都城市・三股町で、寝返り時の腰痛にお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。