【反り腰】腰痛や下腹ぽっこりの原因と改善法｜あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

 

 

「腰が反っている気がする」

「立っていると腰が痛い」

「下腹がぽっこり出て見える」

 

このような症状に心当たりがある方は、反り腰 が原因かもしれません。

 

 

 

 

◆反り腰とは？

 

 

反り腰とは、骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなってしまう姿勢のことです。

一見すると「姿勢が良さそう」に見えることもありますが、実は腰やお腹に負担をかけやすい状態です。

 

 

 

 

◆反り腰が起こる原因

 

 

• 長時間のデスクワークや立ち仕事
• ヒールの高い靴をよく履く
• 筋力バランスの崩れ（腹筋が弱く、背中や太ももの筋肉が張っている）
• 出産後の骨盤のゆがみ
• 運動不足による姿勢保持筋の低下

 

 

 

 

 

◆反り腰による不調

 

 

• 腰痛や背中の張り
• 下腹がぽっこり出やすい
• 太ももの前が張って脚が太く見える
• 骨盤のゆがみによる体型の崩れ
• 疲れやすさ、猫背との併発

 

 

 

 

 

◆整骨院での反り腰改善

 

 

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、反り腰に対して以下の施術を行っています。

 

• 骨盤矯正で姿勢のバランスを整える
• 硬くなった腰・太もも前の筋肉を緩める手技療法
• 腹筋やお尻の筋肉を使えるようにする運動療法
• ストレッチやセルフケア指導で再発予防

 

 

「腰が楽になった」「姿勢がきれいに見えるようになった」と喜ばれる方も多くいらっしゃいます。

 

 

 

 

◆自宅でできる反り腰ストレッチ

 

 

• 太ももの前を伸ばすストレッチ
• お尻やもも裏（ハムストリング）のストレッチ
• 腹式呼吸でお腹の筋肉を意識するトレーニング

 

 

無理のない範囲で毎日続けることが大切です。

 

 

 

 

◆まとめ

 

 

反り腰は「腰痛」「下腹ぽっこり」「体型崩れ」の原因となりやすい姿勢です。

整骨院での施術と日常的なストレッチを取り入れることで、改善と再発予防が可能です。

 

都城市・三股町で反り腰や腰痛にお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院 にぜひご相談ください。

 

 

 

 

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

 

 

電話番号：0986-77-9682

診療時間：平日 9:00〜19:00／土曜 9:00〜15:00

アクセス：JR三股駅から徒歩10分／駐車場あり

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