**【三股町・都城市で増えている“ぎっくり腰”】

2025/11/20

原因と対策を専門家が徹底解説｜あるむ鍼灸整骨院**

三股町・都城市では、季節の変わり目や気温差が大きい時期になると

「ぎっくり腰（急性腰痛）」のご相談が非常に増えています。

当院にも

「朝起きた瞬間に腰が抜けたようになった」

「物を持ち上げたら激痛で動けなくなった」

という患者さまが多く来院されます。

ぎっくり腰は突然起こる強い痛みですが、

原因は “その瞬間だけの動作” ではありません。

実は日頃の身体の使い方・筋肉の硬さ・姿勢のクセなどが大きく関わっています。

本記事では、三股町・都城市エリアで実際に多い症例をもとに

専門家がぎっくり腰の原因・対策・回復のポイントを詳しくお伝えします。

1｜三股町・都城市でぎっくり腰が増える理由

地域的な特徴として、以下の傾向があります。

■① 車移動が多く、腰に負担が蓄積しやすい

通勤・買い物・家事の移動がほぼ車のため、

腰・お尻の筋肉が硬くなりやすいのが特徴です。

■② 前かがみの作業（農作業・庭仕事）が多い

草取り、畑作業、庭の手入れなどで

腰の屈曲姿勢が長時間続く → 筋疲労が蓄積。

■③ 気温差が大きい季節は筋肉が硬くなる

寒暖差により、筋肉・関節が急に固まり、

「朝一で痛めた」というケースが特に多くなります。

2｜ぎっくり腰の原因｜実は“積み重ね”による発症が9割

ぎっくり腰は「急に痛めた」と思われがちですが、

医学的には “慢性の蓄積” の最終段階といわれています。

【よくある原因】

長時間の座り姿勢
腰・骨盤まわりの筋力低下
お尻（梨状筋・中殿筋）の緊張
猫背・反り腰による負担
運動不足
睡眠不足・ストレス

特に多いのが、

「腰ではなく、お尻の筋肉が硬くなっているパターン」です。

お尻の筋肉（殿筋群）が硬いと、腰の筋肉が余計に引っ張られ、

ちょっとした動作で “ブチッ” と痛みが出ることがあります。

3｜ぎっくり腰のときに絶対してはいけないこと

❌ 1：無理にストレッチする

痛めた直後は炎症が強く、伸ばすと悪化します。

❌ 2：長時間の入浴

温めると炎症が強まり、痛みが悪化することがあります。

❌ 3：湿布だけで様子を見る

湿布は表面の冷却効果だけで、改善にはつながりません。

❌ 4：痛み止めでごまかして動きすぎる

薬で痛みが緩んでも、腰の状態は悪いままです。

4｜早期改善のポイント｜初期は“患部を冷やす”が正解

ぎっくり腰は初期48時間は炎症期です。

✔ 冷やす（アイシング）

1回15～20分、1日3回目安で冷却。

✔ 動ける範囲で軽く動く

じっとしていると回復が遅れます。

無理のない歩行などは効果的です。

✔ コルセットの使用は短期間に

固定しすぎは回復を遅らせます。

5｜あるむ鍼灸整骨院での施術（三股町・都城市）

当院では、

症状に合わせて以下の方法を組み合わせて施術します。

■① 炎症を抑える電気治療（超音波・ハイボルテージ）

炎症期の痛みを早く引かせるために有効。

■② 腰・お尻・骨盤まわりの筋緊張を調整

ぎっくり腰は腰よりも「お尻の深層筋」が原因のことが多いため、

専門的にアプローチします。

※骨盤矯正メニューは行っていません。

■③ 再発予防としての筋力サポート

・腹部のインナーマッスル

・殿筋（お尻の筋肉）

・太もも後ろ（ハムストリング）

この3つがとても重要です。

6｜午前中〜16時の時間帯がスムーズにご案内できます

**【三股町・都城市で増えている“ぎっくり腰”】