【冬に増えるぎっくり腰】寒い季節に注意したい原因と、当院でできるサポート

冬になると

「朝起きた瞬間にギクッときた」

「ちょっと前屈しただけで腰に走った」

というご相談が増えます❄️

 

寒い時期のぎっくり腰は、筋肉が緊張しやすく、いつも以上に負担がかかりやすい季節です。

 

 

 

 

❄️ 冬にぎっくり腰が増える理由

 

 

 

① 筋肉が冷えて硬くなる

 

 

気温低下で筋肉の柔軟性が落ち、急な動作に対応しづらくなります。

 

 

② 年末の忙しさで負担が増える

 

 

大掃除・長時間の運転・立ち仕事など、腰に負担がたまりやすい時期です。

 

 

③ 運動量の低下

 

 

冬は動く機会が減り、体の支えとなる筋力が落ちやすくなります。

 

 

④ 重ね着による姿勢の崩れ

 

 

厚着によって身体が動かしにくくなり、無意識の姿勢のクセにつながることも。

 

 

 

 

🛌 ご自宅でできる負担を減らす工夫

 

 

ぎっくり腰の初期対応は個人差が大きいため、

「○○すべき」と断定せず、負担を増やさない動き方を中心に紹介します。

 

 

● 無理に動かない

 

 

強い痛みを我慢して動き続けると、負担が大きくなる場合があります。

 

 

● ゆっくりと起き上がる

 

 

寝返り・立ち上がりは、肘や手を使ってゆっくり行いましょう。

「痛みの出ない範囲」で動かすことが大切です。

 

 

● 長時間同じ姿勢を避ける

 

 

座りっぱなし・立ちっぱなしは腰の負担になります。

可能であれば1時間に1度、姿勢を変えるだけでも負担軽減が期待できます。

 

 

 

 

🏥 当院のサポート内容（負担の少ないケア）

 

 

ぎっくり腰は原因が一つとは限らず、

「筋肉の緊張」「姿勢のクセ」「疲労」「動作の習慣」など複数が重なって起こります。

 

当院では、

初回の状態確認を丁寧に行ったうえで、下記のような負担の少ない施術を行います。

 

● ハイボルテージ

● 超音波

● 鍼灸（刺激量を細かく調整）

● 腰・背中周囲の緊張をやわらげるケア

● 再発しにくい動き方のアドバイス

 

強い刺激は避け、状態に合わせた施術を行います。

 

 

 

 

🚗 早めの相談がおすすめなケース

 

 

● 前かがみができない

● 朝起きると痛みが強い

● 痛みが繰り返し起こる

● 長時間座るのがつらい

● 足に違和感がある場合

 

無理を続けるより、早めに相談した方が負担を抑えられるケースがあります。

 

 

 

 

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