衰えやすい筋肉🍖🌏

筋肉は加齢や運動不足に伴って衰えていきますが、その中でも衰えやすい筋肉と保たれやすい筋肉があります🍖

 

一般的に運動不足などで衰えやすいとされている筋肉は重力に負けない様に身体を支える筋肉（抗重力筋）です🌏💪

 

抗重力筋とは、姿勢保持筋と呼ばれ、主に立位姿勢を保つために使用される筋肉です😆

 

具体的には、腹筋、背筋、腸腰筋、お尻の筋肉、太ももの前の筋肉、スネの筋肉などです😌

 

これらの筋肉は動いている間は常に使用され続けていますが、寝たきりなどになると急に使用されなくなるため。委縮もすぐに起きる傾向にあります😱

 

それに対して、普段からあまり使われていないような筋肉は寝たきりになったからといって、急激に落ちるといったことはありません👌✨

 

また、衰えやすい傾向にある筋肉のほとんどは関節を伸ばす筋肉に属しています🎯

 

僧帽筋は首を後ろ、広背筋は肩関節を後ろに、大腰筋に関しては股関節屈曲に働きますが、腰椎を伸展位に保持する筋肉でもあります🏋️

 

これらの筋肉が衰える事で様々な不調が現れます🌤️

 

肩が上がらない後ろに回せない五十肩や軟骨がすり減る変形性膝関節症、変形性股関節症、ふくらはぎの筋肉が衰え浮腫（むくみ）がでます🫠

 

不調がある方は整骨院でもトレーニング法などのアドバイスを行ってますのでお気軽にご相談下さい😊