暖かくなってきました😊

暖かくなってきましたが、、、

寒暖差が激しい季節、体調管理に気をつけましょう😊

 

最近、朝晩と日中の気温差が大きく、体調を崩しやすい時期ですね🙌🏻

 

寒暖差が大きいと、自律神経が乱れ、頭痛やめまい、冷え、イライラなどの「寒暖差疲労」を引き起こすことがあります🥹

 

寒暖差疲労の主な症状

• 頭痛やめまい：気温の変化で血管が収縮・拡張し、頭痛やめまいを感じることがあります。

• 冷えやほてり：体温調節がうまくいかず、手足の冷えや体のほてりを感じることがあります。

• イライラや気分の変化：自律神経の乱れにより、精神的な不安定さやイライラを感じることも☁️

 

寒暖差疲労を防ぐためのポイント

1. 服装の工夫：重ね着を活用し、気温の変化に合わせて衣服を調整しましょう。特に朝晩の冷え込みには注意が必要です。

2. 室内環境の調整：暖房や加湿器を使用して、室温や湿度を適切に保つことで、体への負担を軽減できます。

3. 規則的な生活習慣：バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動は、自律神経の安定に寄与します。

4. ストレスの軽減：リラクゼーションや趣味の時間を取り入れ、心身のリフレッシュを図りましょう。

 

整骨院で血流を改善して症状を防ぎましょう😆

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