【猫背改善ストレッチ】呼吸を深くし疲れにくい体をつくる方法｜あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

「姿勢が悪いと言われる」

「デスクワークやスマホで背中が丸まってしまう」

そんな悩みを抱えている方に多いのが 猫背・巻き肩 です。

 

猫背は見た目の印象だけでなく、肩こり・首こり・呼吸の浅さ・疲労感など様々な不調につながります。

ここでは、猫背の原因と整骨院でできるケア、さらに自宅でできる猫背改善ストレッチをご紹介します。

 

 

 

 

◆猫背・巻き肩が起こる原因

 

 

• 長時間のデスクワークやスマホ操作
• 筋力不足（背筋が弱く胸の筋肉が硬い）
• 骨盤や背骨の歪み
• 呼吸が浅く胸を開けていない習慣

 

 

猫背の状態では肩甲骨が外側に広がり、背中や首の筋肉に負担がかかります。

 

 

 

 

◆猫背が体に与える影響

 

 

• 慢性的な肩こり・首こり
• 頭痛や眼精疲労
• 呼吸が浅くなり疲労感が抜けにくい
• 自律神経の乱れによる不調

 

 

見た目の姿勢だけでなく、体の機能面にも大きな影響 を与えるのが猫背です。

 

 

 

 

◆整骨院での猫背改善ケア

 

 

あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）では、猫背や巻き肩の改善を目的に次のような施術を行います。

 

• 手技療法で背中や肩周りの筋肉を緩める
• 姿勢矯正や骨盤調整で根本から改善
• 鍼灸施術で深部の筋緊張を和らげる
• 自宅でできるストレッチや姿勢指導

 

 

「姿勢が良くなった」「呼吸がしやすくなった」という声も多くいただいています。

 

 

 

 

◆自宅でできる猫背改善ストレッチ

 

 

1. 胸を開くストレッチ
   壁に両手をつき、胸を張って肩を後ろに引く。
2. 肩甲骨を寄せる運動
   両肘を曲げて背中側に引き、肩甲骨を意識的に寄せる。
3. タオルストレッチ
   タオルを頭上で持ち、上下に動かして胸を開く。

 

 

1日数分でも続けることで、猫背改善に効果的です。

 

 

 

 

◆まとめ

 

 

猫背や巻き肩は、肩こりや疲労感、呼吸の浅さを招きます。

整骨院での施術とストレッチを組み合わせることで、見た目も健康も改善につながります。

 

都城市・三股町で猫背や巻き肩にお悩みの方は、あるむ鍼灸整骨院 にぜひご相談ください。

 

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📍あるむ鍼灸整骨院（都城市・三股町）

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