【足腰の不安が増える季節に気を付けたいこと】

2025/11/20

都城市・三股町の高齢者に多い“冬の足腰トラブル”とは｜あるむ鍼灸整骨院

気温が下がり始めるこの季節、都城市・三股町でも

「足腰が重い」「立ち上がりがつらい」「歩くとふらつく」

といったご相談が増えてきています。

特にシニア世代は、

冷え・筋力低下・関節のこわばりが重なりやすく、

足腰の不調や転倒リスクが高まりやすい時期です。

今日は、冬に足腰の不安が増える理由と、

日常で気を付けたいポイント、

整骨院でできるケアについて解説します。

■ なぜ冬は足腰の不調が増えるのか？

1. 冷えによる血流の低下

気温が下がると筋肉が硬くなり、関節の可動域が狭くなります。

その結果、

歩行時のふらつき
膝の痛み
腰のこわばり
が起こりやすくなります。

2. 活動量が減る

寒い日は外出が減り、運動量も低下します。

これにより筋力が落ちやすく、

立ち座りがつらい
長時間歩けない
といった症状につながります。

3. 関節の乾燥とこわばり

冬は関節のすべりが悪くなり、朝起きた時に

「膝や腰が動きにくい」

という状態が増えます。

■ 放置すると起こる可能性のある症状

変形性膝関節症の進行
坐骨神経痛の悪化
ぎっくり腰
歩行の不安定
転倒によるケガ
慢性的な腰痛・膝痛

特に転倒リスクが上がる冬場は要注意です。

■ 日常生活でできる足腰ケア

● 朝の軽い体操

起きてすぐの関節は冷えて硬いため、

ゆっくり動かすだけで効果的です。

● 小まめな歩行

5〜10分の散歩でも血流改善になります。

● 足元を冷やさない工夫

レッグウォーマー、湯たんぽなども効果的。

■ 整骨院でできる足腰ケア

あるむ鍼灸整骨院では、シニアの方の

足腰の不安・歩行改善・筋力低下のケアに力を入れています。

関節の動きをスムーズにする施術
冷えて硬くなった筋肉をやわらげるケア
姿勢・歩き方の調整
膝・腰の負担を減らす筋力トレーニング
ふらつき・転倒予防のサポート

状態に合わせた施術・リハビリで、

日常生活の負担を軽くしていきます。

■ 足腰ケアは「午前〜16時の来院」がおすすめ

シニア世代の方は、夕方よりも

午前中〜16時の来院で症状が改善しやすい傾向があります。

理由は以下の通りです。

身体が固まりきる前に調整できる
落ち着いた空間でゆっくり施術が受けられる
夕方に疲れが溜まる前にケアできる
冷えが強くなる前の施術で効果が出やすい

特に冬は、早めのケアが転倒予防にもつながります。

■ このような方はぜひご相談ください

最近足腰に不安を感じる
歩行が不安定になってきた
膝や腰が痛む
朝の動きが重い
ふらつきがある
筋力低下が気になる

シニアの方の施術・リハビリにも対応しています。

【足腰の不安が増える季節に気を付けたいこと】