【五十肩のつらい痛み…】原因から解決方法まで分かりやすく解説❗️

 

■ 五十肩とは？

 

 

肩の関節や周囲の組織が炎症を起こし、

・肩が動かしづらい

・腕が上がらない

・夜間痛（寝ている時の痛み）

などが起こる状態です。

 

四十肩とも呼ばれ、

40〜60代に多くみられます。

 

 

 

 

■ 五十肩が起こる主な原因☘️

 

 

 

☑️ 1. 肩の柔軟性低下

 

 

運動量の減少や同じ姿勢の長時間化により、

肩周囲の筋肉が固まりやすくなります。

 

 

☑️ 2. 加齢による組織変化

 

 

関節を支える組織（腱・靭帯）が疲労しやすくなり、

炎症が起こりやすい状態になります。

 

 

☑️ 3. 血流の低下

 

 

寒さやストレス、姿勢のくずれで血の巡りが悪くなると、

痛みが強く出ることがあります❄️

 

 

☑️ 4. 猫背・巻き肩

 

 

肩甲骨の動きが悪くなることで、負担が肩関節に集中します。

 

 

 

 

■ 間違いやすいポイント⚠️

 

 

五十肩の初期に 無理に動かすのは逆効果 となることがあります。

 

痛みが強いのに

「動かした方がいいのかな？」

と無理に動かすと、炎症が悪化するケースがあります。

 

痛みの強い時期は

無理に動かさない＋安静とアイシング

が必要なこともあります。

 

状態に合わせた判断が大切です。

 

 

 

 

■ 五十肩の解決方法（自分でできるケア）✨

 

 

 

☘️ 1. 痛みが強い時期

 

 

・無理に動かさない

・痛む部分を冷やす（氷や冷却パック 10〜15分）

・同じ姿勢を続けない

→ 炎症を広げないことが最優先。

 

 

☘️ 2. 痛みが落ち着いてきた時期

 

 

・肩を温めて血流を良くする

・肩甲骨を動かす軽めの体操

（例）肩に力を入れず「すくめる→戻す」をゆっくり

・背中を伸ばすストレッチ

 

※ 動かすタイミングを誤ると逆効果になるため、

状態を診ながら進めることがとても大切です。

 

 

 

 

■ 整骨院でできること❇️

 

 

あるむ鍼灸整骨院では、五十肩に対して

 

・肩周囲の筋肉のこわばりをやわらげる

・肩甲骨の動きを改善

・姿勢の調整

・痛みの時期に合わせた施術

・日常生活での負担を減らすアドバイス

 

など、その方の状態に合わせてケアを行います。

 

五十肩は

正しいタイミングで正しいケアを行うことで改善が早まりやすい

と言われています。

 

痛みが強い時期、動かすべき時期の判断が大切なので、

気になる方は早めにご相談ください☺️✨

 

 

 

 

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